■ ストレッチと基本動作
怪我の防止と体の柔軟性を高め可動域を広めるために動的ストレッチをします。体が温まったら基礎動作を兼ねたウォーミングアップを行います。最初はできない柔術の基本動作も丁寧に指導しますのでご安心ください。
■ ペアドリルやテクニック
インストラクターと組んで対人でテクニックの練習です。技術を分解し説明します。できない動きも器具を使うことで徐々にできるようになるのは爽快です。知識が繋がっていく快感も醍醐味で病みつきになる理由もわかっていただけると思います。
■ 希望者へスパーリング、トレーニング
クラスの最後では今日習ったことを使い簡単なライトスパーリングをすることがあります。またそれでも物足りない方にはフィジカルトレーニングを実施することも可能です。両方とも強制ではなく希望者のみですのでご安心ください。